HjemmesideIndholdIndex

Sprog

Muskel-og ernæring

Muskel-og ernæring

Korrekt ernæring kan hjælpe med at bevare sunde knogler og led. Når muskel-/skeletskader eller der opstår problemer, menneskelige legeme kræver normalt ekstra næringsstoffer til at hjælpe heling.

Opretholde et tilstrækkeligt proteinindtag. Følgende fødevarer indeholder masser protein: fisk, kylling, magert oksekød, magert svinekød. Fedtfattige mejeriprodukter kan også være gode valg. Med hensyn til vegetarer, kan protein pulver eller drikkevarer være gode muligheder.

Spis mere frisk frugt og grøntsager, og drik rigeligt vand. Multi-vitamintilskud kan også hjælpe. Knogler opsving normalt brug for mere ernæring og kalorier. Vægttab kost er tværtimod - men i dette tilfælde, healing og nyttiggørelse er vigtigere.