KotisivunSisällysHakemisto

Kieli

Liikuntaelinten ravitsemus

Liikuntaelinten ravitsemus

Oikea ravinto voi auttaa säilyttämään terveet luut ja nivelet. Kun liikuntaelinsairauksien tai ongelmia ilmenee, ihmiskehosta yleensä edellyttää ylimääräisiä ravintoaineita auttaa paranemista.

Säilyttää riittävä proteiinin saanti. Seuraavat elintarvikkeet sisältävät runsaasti proteiinia: kalaa, kanaa, vähärasvaista naudanlihaa, laiha sianliha. Vähärasvaisia maitotuotteita voi myös olla hyviä valintoja. Mitä kasvissyöjiä, proteiinijauhe tai juomia on hyviä vaihtoehtoja.

Syö enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja juo runsaasti vettä. Multi-vitamiini täydentää voi myös auttaa. Luusto toipuminen on yleensä tarvitsee enemmän ravintoa ja kaloreita. Paino-tappio ruokavalion on päinvastoin - mutta tässä tapauksessa paranemista ja elpyminen ovat tärkeitä.