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筋骨格系栄養

筋骨格系栄養

適切な栄養は、健康な骨と関節を維持することができます。時筋骨格系障害や問題は、人体に発生する通常の治癒を助けるために余分な栄養素が必要です。

維持に十分な蛋白質の摂取量。次の食品は、多くのタンパク質が含まれて:魚、鶏肉、赤身の牛肉、豚肉。低脂肪の乳製品も良い選択することができます。菜食主義者としては、蛋白質粉末や飲み物が良いオプションを指定できます。

食べるより新鮮な果物や野菜、飲み水。マルチビタミンのサプリメントも助けることができる。筋骨格の回復が通常より栄養とカロリーを必要とする。減量の食事療法は反対しています - しかし、この場合には、癒しと回復のより重要です。