HjemmesideInnholdHovedsiden

Språk

Muskel-og ernæring

Muskel-og ernæring

Riktig ernæring kan bidra til å opprettholde sunne ben og ledd. Når muskel skader eller problemer oppstår, menneskekroppen krever vanligvis ekstra næringsstoffer for å hjelpe healing.

Oppretthold tilstrekkelig protein inntak. Følgende matvarer inneholder mye protein: fisk, kylling, magert oksekjøtt, magert svinekjøtt. Lav-fett meieriprodukter kan også være gode valg. Som for vegetarianere, kan protein pulver eller drinker være gode alternativer.

Spis mer frisk frukt og grønnsaker, og drikk rikelig vann. Multi-vitamin kosttilskudd kan også hjelpe. Muskel utvinning trenger som regel mer næring og kalorier. Vekt-tap diett er tvert imot - men i dette tilfellet, healing og utvinning er mer viktig.