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Nutrição osteomusculares

Nutrição osteomusculares

A nutrição adequada pode ajudar a manter os ossos e articulações saudáveis. Quando as lesões músculo-esqueléticas ou problemas, corpo humano geralmente requer nutrientes extra para ajudar a cura.

Manter a ingestão de proteínas suficientes. Os seguintes alimentos contêm muita proteína: peixe, frango, carne magra, carne magra de porco. produtos lácteos com baixo teor de gordura também podem ser boas escolhas. Como para os vegetarianos, proteína em pó ou as bebidas podem ser boas opções.

Coma mais frutas e vegetais frescos, e beber bastante água. suplementos multi-vitamínicos também podem ajudar. recuperação músculo-esqueléticas geralmente precisa de mais alimentos e calorias. dieta para perda de peso é, pelo contrário - mas, neste caso, a cura ea recuperação são mais importantes.