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肌肉骨骼营养

肌肉骨骼营养

适当的营养可以帮助维持健康的骨骼和关节。当肌肉受伤或出现问题,人体通常需要额外的营养物质,以帮助愈合。

保持足够的蛋白质摄入量。下面的食物中含有大量蛋白质:鱼,鸡肉,瘦牛肉,瘦猪肉。低脂肪奶制品也可以很好的选择。至于素食者,蛋白质粉或饮料可以是很好的选择。

多吃新鲜水果和蔬菜,喝大量的水。多种维生素补充剂也有帮助。骨骼肌肉的恢复一般需要更多的营养和热量。减肥饮食是相反 - 但在这种情况下,愈合和恢复更为重要。