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肌肉骨骼營養

肌肉骨骼營養

適當的營養可以幫助維持健康的骨骼和關節。當肌肉受傷或出現問題,人體通常需要額外的營養物質,以幫助癒合。

保持足夠的蛋白質攝入量。下面的食物中含有大量蛋白質:魚,雞肉,瘦牛肉,瘦豬肉。低脂肪奶製品也可以很好的選擇。至於素食者,蛋白質粉或飲料可以是很好的選擇。

多吃新鮮水果和蔬菜,喝大量的水。多種維生素補充劑也有幫助。骨骼肌肉的恢復一般需要更多的營養和熱量。減肥飲食是相反 - 但在這種情況下,癒合和恢復更為重要。